[...] 7.00 - śniadanie 400ml mleka 0,5% 120g płatków Nesquik 9.30 - 11.00: 2x kanapka z mięsem i serem 14.30 - obiad: makaron z kurczakiem (talerz, dosyć spory myślę, nie wiem, jak to podać w gramach) 16.00: 5g kreatyny i jabłko po treningu (co dwa dni) 18.00 - kolacja: Jajecznica z 3 jaj + bułka 20.30 - kakao No i jest problemik, bo pojawia się [...]
[...] 7.00 - śniadanie 400ml mleka 0,5% 120g płatków Nesquik 9.30 - 11.00: 2x kanapka z mięsem i serem 14.30 - obiad: makaron z kurczakiem (talerz, dosyć spory myślę, nie wiem, jak to podać w gramach) 16.00: 5g kreatyny i jabłko po treningu (co dwa dni) 18.00 - kolacja: Jajecznica z 3 jaj + bułka 20.30 - kakao No i jest problemik, bo pojawia się [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-17.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington jest jeszcze bardziej zmotywowany do działania i chce jak najszybciej rozpocząć treningi Wprawdzie Colby Covington przegrał pojedynek o pas wagi półśredniej UFC z mistrzem Kamaru Usmanem i doznał poważnej kontuzji złamania [...]
Siema, mija 3 tydzien cyklu wszystko ładnie jak narazie puchnie w oczach, tłuszczyk spada z dnia na Milczex doradzał zeby sprawdzić prolaktyne. Jakie jeszcze badania powinienem zrobic przy okazji ?
Ale to co ty wkońcu chcesz zrobić kaloryfer do wakacji czy przygotować sie do powrotu do SW? bo im dlużej czytam Twoje posty tym bardziej sie gubie.. Poza tym pytanie jak dla mnie bardziej pod dział trening dla niezaawansowanych.. Poza tym ułoż sobie diete i trening, podaj cele to Ci ludzie poprawią a nie że mają zrobić wszystko za Ciebie;)
A wiec: Poniedziałek 1. 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - maxymalny ciężar jaki dam radę podnieść zgodnie z liczbami w nawiasie 2. Nie mam ławki skośnej wiec proponuje zejść z ciężarem i zrobić 5 serii (10,8,8,6,4) na płaskiej 3. Przenoszenie hantelek w leżeniu 5 serii po 8 razy 4. Wąski uchwyt 5 serii na [...]
No dieta z reguly jest monotonna nawet jak sie dozuci jakichs wazyw czy cos to itak nasze mozliwosci ulozenia diety sa ograniczone. Raz ze kazdy stara sie zrobic to jak najtaniej. Ja tez raczej jade na bardzo monotonnej diecie ale nikt nie powiedzial ze bedzie lekko trzeba jechac doprzodu a jedzenie traktowac jako narzedzie pracy a nie [...]
Zabrzmialo jak dazenie Saksonów do podbicia europy.. albo Hiltera do wladzy absolutnej.. Bez przesady QOORA ;) Sprawa jest prosta nawazyl piwa,które powinien wypic;] ..a to ze inni uzyszkodnicy potrafia spamowac i kazdego wysmiewac to sprawa drugorzedna ich dziecinnosci bo ok 70% tego forum to ludzie ok lat17-18 którzy maja fiubzdziu w glowie i [...]
Hej :-) Tak jak juz wczesniej zaplanowalam, wybralam sie dzis na silownie. Zrobilam dzis trening wg. planu wlasnego autorstwa \-) MC na ugietych nogach 15, 30,35,40 x 15 Prostowanie nog – maszyna 20,25,25 x 15 Uginanie nog – maszyna 30,35,35 x 15 Sciaganie drazka – maszyna 35, 70,75 x 15 80 x 8 Wyciskanie sztangielek lezac 5(2x2,5), [...]
Prawie zakończyłam leczenie kanałowe zeba. Niestety jest to górna jaedynka. jak juz kiedys pisalam była ona złamana w dzieciństwie i dosztukowana. teraz ,,umarła''.pani dentystka powiedziala ze zabek bedzie dalej mi służył. i ze nie trzeba robic koronki. tylko że zciemnieje ale to można wybielic. Moje pytanie jest takie bo zauwazylam juz ze zab [...]
Raczej nieprawda, ząb może ci co najwyżej zrobić się szarawy. Co do mojego leczenia, to tak jak wcześniej pisałem: pierwsze dwa zęby miałem zatruwane podczas jednej wizyty, bez znieczulenia, pan stomatolog najpierw jakimś małym przyrządem dłubał w zębie coś z niego wydłubywał powoli i pytał czy boli. Potem wziął wiertło i zaczął wiercić te zęby, [...]
Z drugiej strony jak teraz czytam to co napisałem to mój organizm kiepsko reaguje na anaboliki. Nie wiem czy psychika wytrzyma ciągle myślenie o hematokrycie i hemoglobinie... Dla przykładu jakbym jednak chciał zejść to jak to teraz zrobić? Wbite zostały 3 strzały łącznie 225 mg teścia. Czy teraz jak ściągnę HCG to muszę odczekać 10 dni i jeszcze [...]
[...] tluszcz sie kompletnie nie trzyma. To co przytylem teraz moge zrzucic w chwile. Mam taka budowe. Praktycznie wszystko co mi wchodzi moment znika. Teoretycznie moge sie spasc jak swinia na 100kg i schudnac 20kg w 2 mce. Taki juz mam organizm. Moge nie jesc przez caly dzien, dopiero po 19 np obiad. Mam wszystko rozregulowane. Dlatego musialem cos [...]
[...] blogu agak) , absolutnie za malo masz kalorii na start, nie bedzie z czego obcinac, na tej ilosci wiele dziewczyn o 10cm nizszych od ciebie potrafi zrobic ladna redukcje a jak chcesz zobaczyc co z kobiety przy odchudzaniu robi solidny trening silowy to zobacz w dzienniku akneraj na stronie 73 a i bez odchudzania tez mozna zmniejszyc obwody w [...]
Endomorfie, piszesz mi o 5 posiłkach. Ok, przemyślałam tą kwestię, myślę, że w czasie roku akademickiego jak najbardziej będzie na miejscu. Tylko wówczas czy mogę zrobić tak: I posiłek II posiłek (przed) III posiłek (po) IV posiłek V posiłek tzn. wyrzucić po prostu drugie śniadanie? Generalnie bardziej głodna jestem wieczorem niż rano i u mnie [...]
[...] day, you would do one set of exercises on Monday, and the other on Wednesday, then repeat the first on Friday, followed by the second on the next Monday, etc, etc." Ale jak pisalem to moj punkt widzenia. Ja nigdzie nie napisalem, ze masz cwiczyc stalym ciezarem. Chodzilo mi o stele zmienianie obciazenia miedzy kolejnymi cwiczeniami. Jak [...]
[...] takie pytanko czy zamiast robić szrugsów 1 serii bym robił martwy ciag 2 serie ,chodzi o to że np. gdy sie już wyprostuje ze sztangą to dodatkowo bym robił ruch barkami taki jak w szrugsach, tzn połączyć martwy ze szrugsami... hmmm co wy na to???" -- możesz, sam tak nawet ostatnio robie :D pochwal się potem wynikami- tzn o kaptury mi głównie [...]
Shale gas wielkie no-no tak dlugo jak wydobywany tradycyjnym szczelinowaniem. Wydobycie 2x drozsze niz gaz ziemny, po zakonczeniu wydobycia z odwiertu masz sporej wielkosci staw z koktajlem pofrackingowym, w ktorym nie wiadomo co jest (kompanie wiertnicze nie musza ujawniac pelnego skladu koktajlu) i nie wiadomo co z nim zrobic. Z ekologicznego [...]
chcę sobie zrobić takiego irokeza/mohawka jak ma Vitor Belfort, co o tym sądzicie (mam 16 lat) http://spaceindustrynews.com/wp-content/uploads/2012/08/mohawk.jpg http://www.mmajunkie.com/files/thumb/58821/0 Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-06-23 14:59:09
http://www.mmamiszcz.pl/upload/img_obrazki/galerie/2013-07-08_2053678470/4209283202128918251.png Dobra sprawa mieć chociażby elementy MMA robione na takim treningu capo,macie tam chyba sporo podcięć jakichś więc dobrze by było jak przeciwnik na glebie będzie coś tam też zrobić
Tutaj poprawisz swoja DIETE
